아침 사우나 VS 저녁 사우나(장점과 단점)

스트레스와 피로를 해소하기 위해 많은 사람들이 사우나를 즐기곤 합니다.
저 역시 얼마전부터 아침에 일어나자마자 동네 목욕탕으로 사우나를 하러 가곤 하는데, 아침에 일찍 눈뜨는 게 보통 어려운일이 아니더라구요.

사우나는 가까은 일본이나 멀리는 스웨덴 등의 외국에서는 치유요법으로 널리 알려져있습니다. 몸과 마음을 치유하는 데 유익한 활동이라고는 하나 제가 가는 곳은 동네에 있는 작은 목욕탕이라 지치고 피곤한 몸은 몰리도 마음까지의 치유는 조금 힘들 듯 하네요. 아무튼 사우나는 스트레스를 줄이고, 혈액순환을 개선아며, 피부 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 그러나 아무리 좋은 것도 과하면 덜한 것보다 못하다고 저번 포스팅에서도 말씀드렸죠? 오늘은 사우나를 가는 시간대에 따라 각기 다른 장단점에 대해 알려드리겠습니다.

보통 아침에 사우나를 사기는 분들과 저녁에 사우나를 가시는 분들로 크게 두분류로 나뉘잖아요? 주간엔 일해야 되니 상대적으로 사우나를 이용하시는 분들이 적을테니 아침파와 저녁파로만 구분해서 장점과 단점에 대해 살펴보도록 하죠.

아침 사우나의 장점

1.  활기찬 하루의 시작
   아침 사우나는 하루를 활기차게 시작하는 데 큰 도움이 됩니다. 따뜻한 사우나는 신진대사를 촉진시키고, 몸을 깨우며, 정신을 맑게 해줍니다. 이러한 점들로 인해 사우나 후의 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있습니다.
2.  스트레스 감소
   아침 사우나는 우리 신체의 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는데 효과적이랍니다. 이는 하루를 스트레스 없이 시작하는 데 도움이 됩니다.
3. 면역력 강화
   사우나는 면역력을 강화시켜 감기를 비롯한 기타 질병 예방에 도움이 됩니다.아침에 사우나를 하면 면역 시스템이 하루 종일 활발하게 작동하게 됩니다.
4. 근육 이완
   아침 사우나는 근육을 이완시키고, 전날의 피로를 풀어줍니다. 이는 아침 운동과 함께 사우나를 이용하는 사람들에게 더욱 유익합니다.

아침 사우나의 단점

1. 시간 부족
   아침에 사우나를 즐기기 위해서는 다연히 일찍 일어나야 하잖아요. 저도 마찬가지고 많은 사람들이 어려워 하는 부분이죠. 아침에 일찍 일어나는 그 자체가 고역이지만 습관이 되면 괜찮아질 것이라 생각하고 꾸준히 해보려고 노력하고 있습니다. 이건 비단 저만 그런 거 아니겠죠? 
2. 체력 소모
   아침에 사우나를 하면 오히려 체력이 소모될 수도 있습니다. 주변 지인들하고 대화하다보니 사우나 후의 피로감으로 인해 하루의 시작이 힘들어지는 경우도 더러 있더라구요. 그래서 이건 본인의 생체리듬이 어디에 맞춰져있는지가 되게 중요할 것 같습니다.
3.  탈수의 위험
   사우나에서는 많은 땀을 흘리기 때문에 아침에 충분히 수분을 섭취하지 않으면 탈수 상태가 되어 하루 종일 힘들고 지치는 경우도 있답니다.

저녁 사우나의 장점

1.  수면의 개선
   저녁사우나는 수면의 질을 개선 하는 데 매우 효과적입니다. 사우나 후 심신의이완은 깊은 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다.
2. 스트레스의 해소
   저녁 사우나는 하루동안 쌓인 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 됩니다. 따뜻한 온도에서 하는 사우나는 몸과 마음을 편안하게 하고, 긴장을 풀어줍니다.
3. 근육의 회복
   운동 후 저녁 사우나는 근육의 회복을 위해 좋습니다. 운동 후의 피로를 줄이는 건 당연한 것이고, 따뜻한 온도의 사우나는 근육의 긴장을 보다 더 효율적으로 완화시켜 줍니다.
4.  가족 및 사회적 시간
   저녁 시간은 가족이나 친구들과 함께 사우나를 즐길 수 있는 좋은 시간입니다. 이는 사회적 유대감을 감화하는 데 도움을 줍니다.

저녁 사우나의 단점

1. 수면의 방해
   사우나를 너무 늦게 하게되면 오히려 수면을 방해할 수도 있습니다. 자기 전에 체온이 상승하게 되면 심박수 또한 빨라진 상태가 오래동안 지속되게 되어 결과적이로는 수면의 질을 떨어뜨릴 수도 있습니다.
2. 시간의 제약
   많은 사람들이 저녁이 굉장히 바쁜 경우가 많죠? 회식이나 야근, 또는 모임이나 데이트 등의 개개인마다의 일정이 있기에 사우나에 할애할 시간적 여유가 부족할 수도 있답니다.
3. 피로 증가
   저녁 사우나는 일부 사람들에게는 피로감을 증가시킬 수 있스니다. 이는 다음 날까지 일상에 영향을 미칠 수도 있으니 본인의 생활 패턴을 잘 생각해서 선택해야 합니다.

이처럼 아침 사우나와 저녁 사우나는 각각의 장점과 단점을 가지고 있습니다.
아침 사우나는 활기찬 하루를 시작하고, 면역력을 강화하며, 근육을 이완시키는 데 좋습니다. 그러나 말씀드렸다시피 시간 부족과 체력 소모, 탈수의 위험이 단점으로 작용할 수 있습니다.

반면에 저녁 사우나는 수면의 질을 개선시키고, 스트레스를 해소하며, 근육의 회복을 돕습니다. 하지만 이또한 과하면 수면 방해와 시간의 제약, 피로감의 증가가 되기 때문에 단점으로 작용할 수 있답니다.

따라서 웅남이의 생각은,
아침이건 저녁이건 선택을 하기 전에 본인의생활 패턴과 개개인의 건강 상태를 고려하여 사우나 시간을 선택하는 것이 중요하다고 생각됩니다. 
이도저도 아니라면 아침에도 가보고, 저녁에도 가보고 해서 일단은 먼저 해보시고 본인에게 맞는 시간을 고르시는게 가장 좋은 방법이겠네요^^